少林柔拳
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少林柔拳是中国功夫中的内功修练拳法。传说由少林寺二祖慧柯所创，共有柔拳三路，一直是嵩山少林寺的秘传拳法，仅供寺内高僧内部修练，从不外传。少林柔拳 不仅有刚劲有力的外功拳，而且有柔和无比的内功拳。外功拳主刚，内功拳主柔。力以柔而刚，刚以柔而发，正如少林拳谱讲：“柔中之刚为真刚，刚中之柔为真 柔。” 武谚云：外练手眼身法步，内练精神气力功。 内练：以丹田之气上达顶门，下通气海，充实皮肤，以保五脏，先内而后外者为内功。 外练：头手足，坚如铁石、捷如游龙，先外而后内者为功。

少林柔拳实属少林运动医学范畴，它起经络、活气血，对人延年益寿、健康养生颇有价值。正如华伦所云：动摇则谷气得消；血脉畅通，病不得生。

少林柔拳，历史悠久，干余年来，代代秘传。此路拳古时为柔骨之法，今称柔拳。佛门慈悲为怀，以普度众生为己任，为了人类的健康，打破柔拳历来不外传之秘，今将此路拳贡献于世。

此拳要求：沉肩垂肘，松腰蹲胯，意念集中，平心静气，动作缓慢，节节贯串，连绵不断，以配合呼吸为主。其它动作用意不用力，它和太极拳类似。

少林柔拳，属少林内家拳，一种太极拳。拳示庄严，舒展，变化多端，神妙无穷，对神志、脏腑、筋骨、肌肉均有全面锻炼作用。以柔致刚，刚柔相济。要求松、园、柔、匀。动作时而指摇太空；时而游荡海洋，或骏马驰骋，或信步庭园。

柔拳（内功拳）“以意导势，以势导气”。练拳时要心神宁静，专一，自然。意念、拳势、呼吸三位一体，而以意为导引，久练则自然气沉丹田，内脏健壮，骨肉丰实，效果极佳。

預備式

老僧劈柴

羅漢披衣

懶僧臥枕

退步掩肘

雙手推山

風擺荷葉

羅漢旗把

歇步沖拳

獅子張口

雲手七星

二郎擔山

插步掩肘

虎抱頭

滾手推掌

羅漢鑼

白蛇吐信

纏絲腿

搬拳

打肘

單手插香

虛常推掌

羅漢挑籃

坐山架

收式