少林柔拳
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少林柔拳是中国功夫中的内功修练拳法。传说由少林寺二祖慧柯所创，共有柔拳三路，一直是嵩山少林寺的秘传拳法，仅供寺内高僧内部修练，从不外传。少林柔拳 不仅有刚劲有力的外功拳，而且有柔和无比的内功拳。外功拳主刚，内功拳主柔。力以柔而刚，刚以柔而发，正如少林拳谱讲：“柔中之刚为真刚，刚中之柔为真 柔。” 武谚云：外练手眼身法步，内练精神气力功。 内练：以丹田之气上达顶门，下通气海，充实皮肤，以保五脏，先内而后外者为内功。 外练：头手足，坚如铁石、捷如游龙，先外而后内者为功。

少林柔拳实属少林运动医学范畴，它起经络、活气血，对人延年益寿、健康养生颇有价值。正如华伦所云：动摇则谷气得消；血脉畅通，病不得生。

少林柔拳，历史悠久，干余年来，代代秘传。此路拳古时为柔骨之法，今称柔拳。佛门慈悲为怀，以普度众生为己任，为了人类的健康，打破柔拳历来不外传之秘，今将此路拳贡献于世。

此拳要求：沉肩垂肘，松腰蹲胯，意念集中，平心静气，动作缓慢，节节贯串，连绵不断，以配合呼吸为主。其它动作用意不用力，它和太极拳类似。

少林柔拳，属少林内家拳，一种太极拳。拳示庄严，舒展，变化多端，神妙无穷，对神志、脏腑、筋骨、肌肉均有全面锻炼作用。以柔致刚，刚柔相济。要求松、园、柔、匀。动作时而指摇太空；时而游荡海洋，或骏马驰骋，或信步庭园。

柔拳（内功拳）“以意导势，以势导气”。练拳时要心神宁静，专一，自然。意念、拳势、呼吸三位一体，而以意为导引，久练则自然气沉丹田，内脏健壮，骨肉丰实，效果极佳。

預備式

老僧劈柴

羅漢披衣

懶僧臥枕

退步掩肘

雙手推山

風擺荷葉

羅漢旗把

歇步沖拳

獅子張口

雲手七星

二郎擔山

插步掩肘

虎抱頭

滾手推掌

羅漢鑼

白蛇吐信

纏絲腿

搬拳

打肘

單手插香

虛常推掌

羅漢挑籃

坐山架

收式

大悲拳
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大悲拳，因一直在佛门中口传身授，故无文字记述。据目前所知，1937年由奇云和尚（俗名史正纲）口述，李瑞呈执笔，由奇云和尚的弟子云庵和尚演练照片，编写的《大悲陀罗尼拳图说》，是对该拳最早的文字记述。

此拳是中华武术大拳种之一。始传于北京，流传甚广。大悲拳兼有太及、八卦形意拳的部分身法和手法。要求内外合一，刚柔相济，强调用意不用力、动中求静、虚实分明、虚领顶劲、松腰收臀、沉肩坠肘，呼吸与动作相结合。
 
其特点：动作缓慢、稳重，速度均匀，似行云流水，讲究拳打八方，四正四隅，主要手法有：劈、撩、挑、插、挂、托、穿、搭、搓、戳、削等。

 少林武術

武術禪

少林功夫是學佛修禪法門之一, 又稱 “武術禪”. 學習少林功夫,時刻感受到少林寺佛教的氣氛, 對少林武術的理性認識轉化為佛教信仰. 在自覺信仰的基礎上習武, 習武不再是目的, 而是成了學佛的有效途徑. 通過習武,感悟到了博大精深的佛教智慧. 通過習武,徹底明白了佛教智慧的真諦, 体悟到了人生宇宙的真實本性  (禪露集)

少林功夫

少林功夫是指在嵩山少林寺這一特定佛教文化環境中,历史地形成,以佛教神力信仰為基礎,充份体現佛教禪宗智慧,并以少林寺僧人演練的武術為主要表現形式的傳统文化体系.

少林功夫的文化内涵

少林功夫表現出來的深厚文化内涵是禪宗智慧賦予的.少林功夫首先表現為一種信仰,一種對於超常神力的渴望,對於超常智慧的追求,從來都是佛教徒的追求目標.這是少林功夫表現為神奇的武術之根本原因,這也是少林功夫與其它武術的區別所在.

少林功夫的境界

修習少林功夫者有三層境界:

初步境界為習其外表, 練其外形, 對自己外部形体的鍛鍊. 中層境界為 “神拳合一”, 化有形為無形, 變有法于無法, 無法可依,無招可循,制敵于無形中.古拳普云:“打人不見形, 見形不為能.”

少林功夫的最高境界是用心法指導一切,所斗之術為“心”法之爭,非“形”法之戰.由武入禪,由定生慧.此慧巳是禪武合一的般若智慧, 非是常人之智慧.

少林功夫的特點

一. 短而精

二. 拳打一條線

三. 步法隨便

四. 滾出滾入

五. 神行一体

六. 曲而不曲, 直而不直

七. 起, 望高束身而起;落, 望低展身而落. 起者招勢之起勢也, 有 “進”之意向; 落者招勢之落勢也, 有 “退” 之意向.

八. 神拳合一

九. 以防為主

十.攻防合一

十一. 小手花眾多

十二. 樸實無華

十三. 剛健有力

十四. 縮身動作多

十五. 腿法多

十六. 發聲多

十七. 重複動作多

十八.  内外合一